Duelo

El duelo es el proceso psicológico y emocional que experimentamos tras una pérdida significativa. Esta pérdida puede ser la muerte de un ser querido, pero también puede ser el final de una relación, la pérdida de un trabajo, un cambio importante en la vida o incluso la pérdida de la salud. Es una respuesta natural y personal a la pérdida, y la forma en que se manifiesta y la duración varían mucho de una persona a otra.

Aspectos importantes sobre el duelo:

Es un proceso, no un evento: El duelo no es algo que se supera de la noche a la mañana. Implica una serie de etapas y ajustes a la nueva realidad sin la persona o cosa perdida.
Es individual: No hay una forma «correcta» de sentir o de vivir el duelo. Cada persona lo experimenta a su manera, con su propio ritmo y sus propias emociones.
Implica una variedad de emociones: El duelo puede desencadenar una amplia gama de sentimientos, como tristeza, ira, negación, culpa, ansiedad, confusión, shock, anhelo y desesperación. Estas emociones pueden ser intensas y fluctuar con el tiempo.
También puede haber síntomas físicos: Algunas personas experimentan síntomas físicos durante el duelo, como fatiga, cambios en el apetito o el sueño, dolores de cabeza o problemas digestivos.
El objetivo no es «superarlo» sino «integrarlo»: Con el tiempo, la intensidad del dolor disminuye y la persona aprende a vivir con la pérdida, integrándola en su historia y encontrando una nueva normalidad. El recuerdo de lo perdido sigue siendo importante, pero no domina la vida de la misma manera.

El Duelo «Normal» vs. el Duelo Complicado:

Es importante distinguir entre el duelo considerado «normal» o «no complicado» y el duelo complicado (también conocido como duelo patológico o duelo prolongado).

Duelo Normal: Se caracteriza por una intensidad de las emociones que disminuye gradualmente con el tiempo, permitiendo a la persona retomar sus actividades diarias y adaptarse a la pérdida, aunque el recuerdo de lo perdido siempre estará presente. La duración es variable, pero generalmente se espera una mejoría significativa dentro del primer año o dos.
Duelo Complicado: Se caracteriza por una intensidad persistente y debilitante del dolor que no disminuye con el tiempo. Puede impedir que la persona vuelva a sus rutinas, generar pensamientos intrusivos sobre la pérdida, dificultad para aceptar la realidad de la muerte, aislamiento social, sentimientos de culpa excesivos, desesperanza profunda e incluso ideas de querer morir. El duelo complicado puede requerir intervención profesional.

Las Fases del Duelo (Modelo de Kübler-Ross):

Aunque no todas las personas experimentan estas fases de manera lineal o en este orden específico, el modelo de Elisabeth Kübler-Ross describe cinco etapas comunes en el proceso de duelo:

Negación: «Esto no puede estar pasando». Es una forma de amortiguar el impacto de la pérdida.
Ira: «Por qué a mí? No es justo!». Surgen sentimientos de frustración, rabia y resentimiento.
Negociación: «Si tan solo hubiera… Haré cualquier cosa para que vuelva». Se intenta buscar soluciones o pactos para revertir la pérdida.
Depresión: «Estoy tan triste, ¿para qué seguir?». Aparece una profunda tristeza, aislamiento y falta de motivación. Es importante diferenciarla de una depresión clínica, aunque puede coexistir.
Aceptación: «Estoy en paz con lo que pasó». No significa necesariamente felicidad, sino una aceptación de la realidad de la pérdida y un aprendizaje para vivir con ella.

Es fundamental recordar que estas fases no son reglas fijas y cada persona puede vivirlas de manera diferente, saltarse algunas o repetirlas.

En su práctica terapéutica, el acompañamiento en el proceso de duelo es crucial. Ofrecer un espacio seguro y de escucha activa para que la persona pueda expresar su dolor, validar sus sentimientos y ayudarla a comprender y navegar por su propio proceso es fundamental. La terapia puede ser especialmente útil cuando el duelo se complica o cuando la persona siente que está atascada en alguna de estas etapas.